Kalorie: około 55 na żółtko jaja
Białko: około 2,7 g
Tłuszcz: 4,5 g (w tym 1,6 g tłuszczu nasyconego)
Cholesterol: 186 mg
Bogaty w witaminy A, D, E i B12, a także żelazo i cholinę Korzyści
witaminy D
: Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości i układu odpornościowego. Pomaga organizmowi wchłaniać wapń i odgrywa rolę w regulacji nastroju.
Ilości w jajku: Średnie jajko dostarcza około 10% zalecanej dziennej dawki witaminy D. Witamina B12 a> Jedno jajko zawiera około 5% zalecanej dziennej dawki witaminy A. Ilości w jajku: odpowiednio.pomaga również w funkcjonowaniu serca, płuc, nerek i innych narządów. Ważne dla wzroku, układu odpornościowego i reprodukcji. On
Korzyści:Witamina A Nadmiar witaminy B12 jest rzadki, ponieważ organizm wydala nadmiar, ale czasami może powodować reakcje alergiczne lub powikłania u osób z niektórymi chorobami.
Nadmierne spożycie: jedno jajko dostarcza około 9% zalecanej dziennej dawki witaminy B12.
Ilości w jajku: Niezbędna do produkcji DNA i czerwonych krwinek, witamina B12 odgrywa również rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego.
Korzyści:
Nadmierne spożycie: Nadmiar witaminy D może powodować hiperkalcemię, powodując problemy zdrowotne, takie jak zmęczenie, ból kości i problemy z nerkami.
